D'après une grande étude publiée en 2014 par le BVA, 75 % des Français ne bougent pas assez dans leur vie quotidienne...

Nous serions déficitaires de plus ou moins 3 000 pas par jour soit l'équivalent de 30 minutes de marche, de 20 minutes de natation ou de jogging, voire même de 45 minutes de bricolage ou de jardinage.

Mais pourquoi est-ce si important de pratiquer une activité physique ?

L'exercice est essentiel pour garder la santé, pourtant nombreux sont les gens qui persistent à mener une vie sédentaire. Beaucoup de personnes ignorent que l’exercice physique ne fait pas qu’aider à perdre du poids ou à augmenter sa masse musculaire, mais elle est conseillée pour aider à :

- diminuer le stress et l’anxiété,

- diminuer les problèmes de constipation,

- développer le bien-être et conserver un sommeil de qualité,

- Augmenter les défenses immunitaires,

- Prévenir les maladies comme par exemples : le diabète, les maladies cardiaques, l’ostéoporose, maladie de Parkinson, les chutes pour les séniors …

- Diminuer ou stabiliser la prise de poids,

- libérer des facteurs trophiques dans le cerveau permettant de maintenir les connexions et de limiter l’atrophie. Bouger a des effets directs sur la santé du cerveau.

Une vidéo qui en dit plus et qui est très importante pour bien comprendre

Participez à ce jeu pour tester vos connaissances entre l'Activité Physique & la Sédentarité

https://onaps.fr/jeux-et-quizz/

La Marche Nordique, c'est avant tout une activité physique douce adaptée à tous les publics... C'est un Sport de loisirs qui vient des Suédois et qui a vu le jour dans les années 1990. 

C'est une marche qui s'effectue avec deux bâtons spécifiques. Le fait du mouvement de balancier des bras qui propulse le corps en avant, de s'autograndir et de gainer permet de ressentir naturellement une marche plus dynamique, plus tonique qu'une marche dite "normale" et répartit l'effort par la marche en quadrupédie.

Pratiquer de la Marche Nordique permet :

- de Solliciter 80% de la chaîne musculaire. La marche nordique fait travailler chaque muscle en finesse : bras, épaules, abdominaux, fesses, cuisses, dorsaux… Contrairement à la course, qui sculpte essentiellement les muscles inférieurs, cette marche développe autant le haut que le bas du corps.

- de Provoquer une dépense énergétique jusqu’à 40% supérieure à la marche classique. Et comme tous les sports d’endurance, elle s’attaque à l’élimination des graisses les mieux logées. Associez-la à une alimentation équilibrée et les résultats seront visibles.

- d'Assurer du tonus sans violence... La parade de la marche nordique: Les bâtons ! 

Ils atténuent les chocs et répartissent le poids. 

Les deux pieds ne décollent jamais du sol : les impacts sur une surface dure sont moins violents. 

La pression sur les genoux est réduite de 30%, moins de traumatisme au niveau des articulations.

La circulation sanguine augmente par l'effet de "pompage des  mains" : ouverture et fermeture des mains.

Les os deviennent plus forts par la vibration des bâtons (prévenir l'ostéoporose), 

- de soulager vos articulations… sans oublier votre dos qui est soulagé par la position droite et le soutien des bâtons.

- de développer et d'améliorer les capacités cardio-respiratoires.

- de passer un bon moment avec un groupe à l'extérieur.

Pour aller plus loin dans la démonstration : 

LA MARCHE (L'activité Physique) c'est le 1er médicament !